Podcast Compétences TCD

Épisode 40 - Changer les comportements pour améliorer ses relations (Module efficacité interpersonnelle)

Épisode 39 - Pratiquer la validation pour améliorer nos relations (Module efficacité interpersonnelle)

Épisode 38 - Pratiquer FAST pour protéger ses valeurs lors d'interactions (Module efficacité interpersonnelle)

Épisode 37 - Pratiquer "GIVE" pour maintenir la relation, tout en affirmant ses besoins (Module Efficacité interpersonnelle)

Épisode 36 - Utiliser le "DEAR MAN" pour communiquer plus efficacement (Module Efficacité interpersonnelle)

Épisode 35 – Introduction à l'efficacité interpersonnelle!

Épisode 34 – Observer ses pensées sans s’y attacher (Module Tolérance à la détresse)

Épisode 33 – Demi-sourire et mains volontaires (Module Tolérance à la détresse)

Épisode 32 – Pratiquer la bonne volonté, pas l’obstination (Module Tolérance à la détresse)

Épisode 31 – Réorienter l’esprit pour s'engager dans l'acceptation (Module Tolérance à la détresse)

Épisode 30 – L'acceptation radicale (Module Tolérance à la détresse)

Épisode 29 – Faire le bilan des avantages et inconvénients (Module Tolérance à la détresse)

Épisode 28 – Améliorer le moment – IMPROVE (Module Tolérance à la détresse)

Épisode 27 – S'apaiser par les 5 sens (Module Tolérance à la détresse)

Épisode 26 – Se distraire avec ACCEPTS (Module Tolérance à la détresse)

Épisode 25 – TIPP : calmer les émotions fortes (Module Tolérance à la détresse)

Épisode 24 – STOP (Module Tolérance à la détresse)

Épisode 23 – Qu'est-ce que la tolérance à la détresse ? (Module Tolérance à la détresse)

Épisode 22 – PLEASE : Prenons soin de notre esprit en prenant soin de notre corps (Module Régulation des émotions)

Épisode 21 – Cope Ahead : Anticiper pour faire face aux situations émotionnelles (Module Régulation des émotions)

Épisode 20 – Bâtissons notre maîtrise (Module Régulation des émotions)

Épisode 19 – Accumuler les émotions positives (futur) (Module Régulation des émotions)

Épisode 18 – Accumuler les émotions positives (maintenant) (Module Régulation des émotions)

Épisode 17 – ABC PLEASE : Réduire sa vulnérabilité aux émotions douloureuses (Module Régulation des émotions)

Épisode 16 – Pratiquer la résolution de problème pour réguler ses émotions

Épisode 15 – L’action contraire : Agir à l’opposé (Module Régulation des émotions)

Épisode 14 – Vérifier les faits (Module Régulation des émotions)

Épisode 13 – Observer et décrire les émotions (Module Régulation des émotions)

Épisode 12 – Facteurs qui influencent la régulation des émotions (Module Régulation des émotions)

Épisode 11 – À quoi servent les émotions ? (Module Régulation des émotions)

Épisode 10 – Introduction à la régulation des émotions (Module Régulation des émotions)

Épisode 9 – COMMENT : Efficacement (Module Pleine conscience)

Épisode 8 – COMMENT : Une chose à la fois (Module Pleine conscience)

Épisode 7 – Comment pratiquer le sans jugement (Module Pleine conscience)

Épisode 6 - Participer dans sa vie en pleine conscience (Compétence QUOI, partie 3)

Épisode 5 – Décrire en pleine conscience (Compétence QUOI : partie 2)

Épisode 4 – Observer en pleine conscience (Compétence QUOI: partie 1)

Épisode 3 – Pratiquer la pleine conscience avec l'esprit éclairé

Épisode 2 – La pleine conscience et ses bénéfices (Module Pleine conscience)

Épisode 1 – Bienvenue au Podcast!