Épisode 25 – TIPP : calmer les émotions fortes (Module Tolérance à la détresse)

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🔥 TIPP est un acronyme qui nous aide à nous souvenir de quatre stratégies rapides pour réduire l'intensité émotionnelle . Ces compétences changent rapidement notre chimie corporelle pour calmer nos émotions fortes, tout en étant sûres et sans conséquences négatives.Nous explorons ensemble les quatre stratégies de TIPP :Température : utiliser le froid ou la chaleur pour apaiser notre corps et nos émotions.Exercice intense : mobiliser notre corps pour évacuer la tension accumulée.Respiration rythmée : respirer lentement et profondément pour retrouver calme et clarté.Relaxation musculaire : relâcher consciemment nos muscles pour réduire la tension.Et on termine l'épisode avec une méditation pour pratiquer!Pour plus de ressources, explications ou des méditations :Chaîne Youtube : ⁨‪@tcdmontreal8540‬ Site web TCD Montréal*Cette série est informative et éducative, avant tout. Elle ne remplace pas une consultation professionnelle. Ainsi, pour toutes questions reliées à votre santé, consultez votre médecin, un professionnel de la santé ou appelez Info Santé. Au Canada, pour une urgence santé mentale, appelez le 1 866 277-3553 ou le 988.