170. Коли важко тримати кукуху: маленькі кроки, щоб повернутися в момент

Escuchar episodio

Ми живемо в час, коли тривожних новин і напруги буває забагато. У цьому подкасті поговоримо про те, як підтримати себе просто зараз: помітити, що відбувається навколо, відчути опору під ногами, звернути увагу на дихання й зробити кілька маленьких кроків до спокою. Це не про те, щоб змусити себе заспокоїтися або вирішити все одразу. Це коротка пауза, щоб трохи повернутися до себе й теперішнього моменту.