167. Дихальна практика для заспокоєння нервової системи | Відновлення за 25 хвилин

Escuchar episodio

Ця 25-хвилинна нейропрактика допоможе сповільнитися, відновити контакт із тілом і м’яко підтримати нервову систему за допомогою усвідомленого дихання. Під час практики ми поступово переводимо увагу від зовнішнього напруження до внутрішніх відчуттів, заспокоюємо ритм дихання та створюємо умови для переходу організму від мобілізації до відновлення. Практика може бути корисною, якщо ви: • відчуваєте тривогу або внутрішнє напруження; • втомилися від постійного потоку думок; • пережили емоційно…