#18 Longevity 03 I Takviyeler, Uyku ve Egzersiz

Listen to Episode

Bu bölümde konuştuklarımız Kas neden bir organ? Miyokinler, glikoz deposu ve beyin bağlantısı "Normal kilolu ama kassız" tablosu ve insülin direncinin gözden kaçan ayağı Protein tek başına neden kas yapmaz — sinyal kasılmadır 65 yaşında başlamak geç mi? Bakımevi çalışmalarının cevabı Hareket reçetesinin dört bileşeni ve tek bir şey seçeceksen hangisi Uyku, glenfatik temizlik ve birkaç gecelik kısıtlamanın metabolik bedeli Işık, düzen, sosyal jetlag ve kafeinin görünmeyen etkisi Takviyeler, üç…