(204) Nutrition et blessures : prévenir, guérir et revenir plus fort
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Les blessures font malheureusement partie de la réalité du sport. Quand on pense à les prévenir ou à les guérir, on pense spontanément à la physio, au renforcement et à la gestion de la charge d’entraînement. Mais ton alimentation a aussi un rôle à jouer. Est-ce que manger assez peut réduire ton risque de fracture de stress? Faut-il vraiment manger moins quand on est blessé et qu’on bouge moins? Et les suppléments comme la créatine, le collagène ou les oméga-3, est-ce que ça vaut la peine? Cet épisode est la suite de celui de la semaine dernière avec Mary-Lee Blanchette, physiothérapeute. Aujourd’hui, je m’appuie sur plusieurs articles scientifiques pour te parler de l’aspect nutritionnel de la prévention et de la guérison des blessures. On aborde entre autres : -le lien entre une faible disponibilité énergétique et le risque de blessures, surtout osseuses; -les nutriments clés pour tes os et tes tendons; -pourquoi couper drastiquement dans ton alimentation quand tu es blessé peut ralentir ta guérison; -l’importance des protéines pour limiter ta perte musculaire; -ce que la science dit (et ne dit pas encore) sur les suppléments. Mary-Lee et moi t’attendons le jeudi 26 novembre, de 17 h 30 à 19 h, pour faire le bilan de ta saison de course. On croise nos regards de physio et de nutritionniste pour t’aider à comprendre les signaux que ton corps t’a envoyés : inconforts, blessures, énergie, récupération et alimentation. On va aussi parler d’une pratique qu’on voit souvent chez les coureurs : prendre des anti-inflammatoires pour gérer la douleur d’une blessure. En personne à Amos ou en ligne de n’importe où, avec la rediffusion incluse. Un reçu de nutritionniste et un reçu de physiothérapeute sont aussi remis pour tes assurances! Clique ici pour découvrir la conférence et t’inscrire! Pour écouter l’épisode avec Mary-Lee Blanchette sur la prévention des blessures : CLIQUE ICI! Si tu veux approfondir le sujet de la faible disponibilité énergétique et du RED-S, va écouter les épisodes 147, 148, 159 et 201 d’Alimente ton sport. Pour t’inscrire à la formation gratuite Les 4 étapes pour réussir tes objectifs de course, CLIQUE ICI! Pour remplir notre formulaire découverte, CLIQUE ICI !