(203) Blessure ou inconfort? Savoir quand ajuster et quand arrêter avec Mary-Lee Blanchette physiothérapeute
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Un petit pincement au genou en pleine sortie longue. Une douleur au tibia qui revient chaque fois que tu augmentes ton volume. Une tension qui disparaît après l’échauffement… mais qui est toujours là le lendemain matin. Est-ce que tu continues? Est-ce que tu prends quelques jours off? Est-ce que tu consultes ou tu attends de voir? Quand un inconfort apparaît, on a souvent tendance à négocier avec nous-mêmes. Pourtant, certains signaux nous disent qu’on peut continuer à courir en s’ajustant, alors que d’autres nous disent qu’il faut absolument arrêter. Dans cet épisode d’Alimente ton sport, je reçois à nouveau Mary-Lee Blanchette, physiothérapeute avec une expertise en course à pied, pour parler de prévention des blessures et de quoi faire quand un inconfort s’installe. On aborde entre autres : -la différence entre un inconfort, une douleur et une blessure; -les principales causes des blessures en course et comment les prévenir; -les signes « feu vert », « feu jaune » et « feu rouge » quand une douleur apparaît; -comment ajuster ton entraînement, quand consulter et comment reprendre la course progressivement. Si cet épisode t’a fait penser à ta propre saison, Mary-Lee et moi t’attendons le jeudi 26 novembre, pour notre conférence Bilan de saison de course : faire le point pour mieux repartir. Récupération, énergie, inconforts, alimentation… on croise nos regards de physio et de nutritionniste pour t’aider à comprendre les signaux que ton corps t’a envoyés cette saison et repartir avec des pistes concrètes pour ta prochaine saison. En personne à Amos ou en ligne de n’importe où, avec la rediffusion incluse. Un reçu de nutritionniste-diététiste et un reçu de physiothérapeute sont aussi remis pour tes assurances! Clique ici pour découvrir la conférence et t’inscrire! (opens in new tab) Pour t’inscrire à la formation gratuite Les 4 étapes pour réussir tes objectifs de course, CLIQUE ICI! (opens in new tab) Bonne écoute!