Manque d'énergie: 5 habitudes pour la retrouver

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Dans cet épisode, je te partage 5 habitudes concrètes pour retrouver ton énergie. On parle de sucre ajouté dans ton alimentation, d'exercice, de sommeil, mais aussi de deux habitudes dont on parle beaucoup moins souvent : remplir ton compte d'énergie, et adresser ce qui te draine sans que tu t'en rendes vraiment compte.Nous allons voir:Pourquoi diminuer le sucre ajouté change vraiment ton niveau d'énergieComment l'exercice physique agit sur ton corps à court, moyen et long termePourquoi 7 à 9 heures de sommeil, c'est non-négociable pour fonctionner de façon optimaleLes 4 piliers de récupération qui remplissent ton compte d'énergie : détachement, relaxation, maîtrise, contrôlePourquoi adresser ce qui te draine (habitudes, situations, relations) est probablement l'habitude la plus importante de toutes, même si c'est la plus inconfortable.BIBLIOGRAPHIE:Subjective Mood and Energy Levels of Healthy Weight and Overweight/Obese Healthy Adults on High- and Low-Glycemic Load Experimental Diets Appetite. 2016;107:253-259Long-term effects of provided low and high glycemic load low energy diets on mood and cognition Physiol Behav. 2009;98(3):374-379The Effect of Chronic Exercise on Energy and Fatigue States Front Psychol. 2022;13:907637Recovery from work-related effort: a meta-analysis. J Organ Behav. 2018;39:262–275.Measures of Poor Sleep Quality Are Associated With Higher Energy Intake and Poor Diet Quality (Go Red for Women) https://www.ahajournals.org/doi/10.1161/JAHA.119.014587🎧 Abonne-toi à Transformation Santé avec Dre Anik Lang pour ne manquer aucun épisode.RESTONS EN CONTACT 🌐 Site web 📸 Instagram 👥 Facebook 📩 Infolettre AVERTISSEMENT Le contenu de ce podcast est partagé à titre informatif seulement et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de la santé qui te connaît personnellement. Dre Anik Lang est médecin, mais elle n'est pas ton médecin. Pour toute question concernant ta santé, consulte ton professionnel de la santé.Des commentaires ou des questions? Je veux t'entendre!