Arrête de grignoter le soir et mets fin à l'auto-sabotage

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Le soir, tu te retrouves devant le garde-manger sans même savoir pourquoi. Tu n'as pas vraiment faim mais tu as le goût de manger. Et à chaque fois que tu succombes à la tentation, la culpabilité et la honte sont au rendez-vous.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi grignoter le soir, c'est une des habitudes les plus difficiles à changer et surtout, pourquoi c'est pas une question de volonté.Je vais te parler de:La différence entre la faim physique et la faim psychologique, et comment reconnaître ces sensations dans ton corpsLes 4 choses concrètes à mettre en place si ta faim du soir, c'est une faim physique.Pourquoi tu as des cravings et les premières étapes pour les diminuer.Comment identifier que tu manges tes émotions et quoi faire si c'est le cas.MENTIONNÉ DANS CET ÉPISODEQuestionnaire: Est-ce que tu as tendance à manger tes émotions?🎧 Abonne-toi à Transformation Santé avec Dre Anik Lang pour ne manquer aucun épisode.RESTONS EN CONTACT 🌐 Site web 📸 Instagram 👥 Facebook 📩 Infolettre AVERTISSEMENT Le contenu de ce podcast est partagé à titre informatif seulement et ne remplace pas l'avis d'un professionnel de la santé qui te connaît personnellement. Dre Anik Lang est médecin, mais elle n'est pas ton médecin. Pour toute question concernant ta santé, consulte ton professionnel de la santé.Des commentaires ou des questions? Je veux t'entendre!