#30 : Étirements -recommandations pratiques (avis de 20 experts)

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🎙️ Étirements : mythe ou réel impact sur la performance ?Les étirements font partie de la routine sportive depuis toujours…Mais que dit réellement la science en 2026 ?Dans ce balado, je te résume le consensus d’un panel de 20 experts ayant analysé les données les plus récentes sur :✔️ l’amplitude de mouvement✔️ la force et l’hypertrophie✔️ la performance✔️ la récupération✔️ la prévention des blessures✔️ la posture✔️ la santé cardiovasculaireTu découvriras quand les étirements sont utiles, quand ils sont optionnels, et quand ils sont tout simplement inefficaces— et surtout comment les utiliser intelligemment selon ton objectif.👉 Un épisode basé sur la science, pas sur les habitudes.📚: Warneke, K., Thomas, E., Blazevich, A. J., Afonso, J., Behm, D. G., Marchetti, P. H., ... & Wilke, J. (2025). Practical recommendations on stretching exercise: A Delphi consensus statement of international research experts. Journal of Sport and Health Science, 101067.