#15 : Sieste chez les athlètes 😴

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La plupart des athlètes tant professionnel qu'amateur ont un manque de sommeil tant en quantité qu'en qualité malheureusement ! 🥱La recommandation de sommeil/nuit pour le jeune athlète est entre 8-10 h et pour l'athlète adulte entre 7-9h. 🛌Malheureusement peu d'athlètes atteignent ces recommandations quotidiennement ! 😞Est-ce que la sieste pourrait aider nos athlètes à mieux performer ? Quelle est la durée optimale de la sieste ? À quelle moment la faire ? Combien de temps faut-il attendre après la sieste pour faire une performance sportive ? 🤔Nous répondrons à toutes ces questions dans le balado de cette semaine 😉Bonne écoute et bonne semaine !Article 📚 : Yu, H., Yang, C., Xu, C., & Zhuang, Y. (2025). The effects, mechanisms and strategies of daytime napping on athletes: a narrative review. European Journal of Applied Physiology, 1-13.