LØPING FORKLART: Sone 4 – må jeg løpe 4x4 for å få bedre kondis?

Écouter l'épisode

Hva skjer egentlig i kroppen når du løper i sone 4? Og må du virkelig løpe 4x4-intervaller for å få bedre kondisjon? I denne episoden av Løping for nybegynnere tar Stig oss gjennom intensitetssonen der det virkelig begynner å koste. Vi lærer hvorfor sone 4 er så effektiv for å trene hjertet og øke det maksimale oksygenopptaket (VO2-maks), og hvordan både nybegynnere og erfarne løpere kan bruke denne treningen. Vi snakker blant annet om: Hva sone 4 er, og hvordan du kjenner at intensiteten er…