Guidet meditasjon for søvn. Kroppsskanning, 12 minutter

Écouter l'épisode

En guidet meditasjon som tar deg fra våken til klar for søvn på tolv minutter. Vi starter med pust, øver på å vende tilbake til pusteankeret når tankene vandrer, og gjør så en kroppsskanning fra topp til tå. Underveis leter vi etter spenninger og puster inn i dem, uten å presse noe fram. Avslutter med rolig pust gjennom nesen. Passer når du legger deg for kvelden, eller når du trenger et avbrekk midt på dagen. Flere episoder og informasjon om retreat på klarlinje.no