Schlank im Schlaf? Ernährung und Alltagstricks für besseren Schlaf

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Schlaf ist essentiell – und Schlafmangel kann mehr beeinflussen, als wir oft denken. In dieser Folge erkläre ich dir, wie unser Schlaf aufgebaut ist, wofür wir Tiefschlaf und REM-Schlaf brauchen und warum wir bei zu wenig Schlaf hungriger werden und uns oft weniger bewegen. Außerdem geht es um die Frage, wie du deine Schlafqualität unterstützen kannst: Welche Rolle spielen feste Schlafzeiten, Tageslicht, Abendessen, Koffein und Alkohol? Warum könnte Fleisch am Abend den Schlaf beeinträchtigen?…