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【本集節目由 PressPlay Academy 贊助播出】 《何立安的科學肌力訓練課》 想開始重訓，卻不知道從哪裡下手，又怕練錯受傷？ 何立安｜怪獸訓練創辦人、《抗老化，你需要大重量訓練》作者 帶你擺脫亂練、反覆受傷的循環，建立安全、可持續執行的訓練方式。你會學到： ✅ 呼吸法與核心：中軸穩定、核心呼吸法，打好肌力訓練的根基 ✅ 動作邏輯與退階系統：學會判斷動作品質，做不到就先退階，安全又有效 ✅ 常見動作實作：下肢推拉、上肢推拉、負重行走、推雪橇，附示範、退階與補強 ✅ 長期課表設計：排課表的原則、設計可長期執行的課表，還有如何拆解訓練停滯 ✅ QA 單元：肌力訓練常見迷思與解答 🎁 專屬優惠碼「WAKIWAKI300」，現折 300 元 🔗 課程連結： https://www.pressplay.cc/link/252251EE 【本集訪談】 人這輩子只會長大兩次。 而第二次，在你大學畢業那年就已經用完了。 這是何立安博士在訪談裡說的。一次是嬰兒長到青春期，一次是青春期長到成年，除此之外，身體不會再有第三次自然變強的機會。 30 歲以後想再長，都得自己去換。 明年我就要滿…