par Audrey Bélanger-Leclair, Nutritionniste du sport

Alimente ton sport

Le podcast pour clarifier et démystifier les tendances populaires en nutrition sportive. Tu y trouveras des trucs concrets pour optimiser ton alimentation afin d’améliorer tes performances sportives en simplicité, dans l’équilibre et surtout avec plaisir !

health-wellness100 épisodes

Tous les épisodes

(204) Nutrition et blessures : prévenir, guérir et revenir plus fort

26 oct. 202631:04

(203) Blessure ou inconfort? Savoir quand ajuster et quand arrêter avec Mary-Lee Blanchette physiothérapeute

19 oct. 202647:53

(202) Comment organiser tes semaines quand tu es un coureur occupé?

12 oct. 202634:26

(201) Comment savoir si tu manges assez?

5 oct. 202631:15

(200) Off season : 5 choses à travailler dans ton alimentation avant ta prochaine saison

28 sept. 202630:07

(199) Nutrition post-course : quoi manger après ton évènement?

21 sept. 202627:20

(198) Les 6 pilliers de ton alimentation en tant que coureur

14 sept. 202632:16

(197) Périménopause, ménopause, nutrition & sport avec Vanessa Daigle nutritionniste

7 sept. 202651:38

(196) Boréalys by UTMB : une course qui m’a beaucoup appris

31 août 202641:21

(195) Gels, hydratation, surcharge en glycogène… je réponds à vos questions !

24 août 20261:00:54

(194) Épisode spécial : je révise la stratégie nutritionnelle de ma sœur

17 août 202649:52

(193) Comment bâtir une stratégie nutritionnelle qui fonctionne vraiment pour toi

9 août 202624:59

(192) 6 ans de podcast : les 6 plus grandes leçons que j’ai apprises sur la nutrition sportive

2 août 202645:57

(191) Comment tester ta nutrition avant une course ?

27 juil. 202629:49

(190) Retour sur mon demi-marathon : le test de lactate avait-il raison ?

20 juil. 202629:40

(189) Mini-série sur les suppléments | Le bicarbonate de sodium

13 juil. 202627:25

(188) Vacances et course à pied : comment bien s’alimenter

6 juil. 202627:23

(187) 5 stratégies nutritionnelles pour courir plus vite

29 juin 202623:32

(186) 3 façons dont la maternité a transformé ma vie de coureuse

22 juin 202625:04

(185) Mini-série sur les suppléments | Les nitrates

15 juin 202612:14

(184) Le marathon d’Ottawa : ma course, ma nutrition et mes apprentissages

8 juin 202630:38

(183) Le guide nutrition pour tes courses matinales

1 juin 202619:04

(182) On répond à vos questions de nutrition sportive

25 mai 20261:01:55

(181) Mini-série sur les suppléments | Les poudres de protéines

18 mai 202619:57

(180) Mon bilan avant le marathon d’Ottawa (et stratégie de nutrition)

11 mai 202629:46

(179) Tout ce que tu dois savoir sur la surcharge en glycogène (ou carb load)

4 mai 202627:08

(178) Les 5 erreurs de nutrition fréquentes dans le repas pré-course

27 avr. 202623:47

(177) Mini-série sur les suppléments | La caféine

20 avr. 202614:50

(176) Pourquoi tu as des troubles digestifs en courant (et comment l’éviter)

13 avr. 202621:09

(175) Les 3 pires erreurs d’hydratation pendant la course

6 avr. 202624:00

(174) Mini-série sur les suppléments | Les boissons et les gels pour sportifs

30 mars 202617:15

(173) Santé bucco-dentaire chez les coureurs avec Karine Lacroix dentiste

23 mars 2026

(172) Allaiter et courir : comment bien nourrir son corps ?

16 mars 202622:54

(171) Double entraînement : les stratégies nutritionnelles à adopter

8 mars 202619:25

(170) Mini-série sur les suppléments | La créatine

2 mars 202619:37

(169) Courir l’hiver au Québec : quoi faire pour continuer à progresser avec Catherine Ratel kinésologue

23 févr. 202654:40

(168) 3 choses à penser pour un meal prep réussi en tant que coureur

15 févr. 202628:52

(167) 3 trucs pour que la nutrition soutienne la course ET ta vie chargée

9 févr. 202623:27

(166) Est-ce que tu te demandes comment conjuguer perte de poids et manger assez pour la course ?

2 févr. 202623:08

(165) Qu’est-ce que tu devrais vraiment savoir sur la course quand tu deviens maman ?

26 janv. 202625:15

(164) Voici mon guide pour courir l’hiver

19 janv. 202626:26

(163) Nouvelle année, nouvelle saison + mes objectifs de course 2026

18 janv. 202621:49

(162) Tendances en nutrition 2025 et bilan de l’année

8 déc. 202527:36

(161) Comprendre le traitement aux aiguilles sèches en physiothérapie avec Mary-Lee Blanchette

24 nov. 202548:02

(160) 4 erreurs de nutrition en off season

16 nov. 202523:31

(159) Fracture de stress & ostéoporose : l’histoire d’Andréanne Villeneuve

10 nov. 202550:31

(158) Q&A : idées de collation, crossfit vs course & récupération post-événement

3 nov. 202524:06

(157) Pourquoi la nutrition en off season est importante ?

26 oct. 202525:21

(156) Q&A : hydratation, plan alimentaire & entrainement

20 oct. 202532:10

(155) Objectif 42.2 – LA COURSE !

12 oct. 202542:41

(154) Q&A : trucs et astuces nutritionnels pour les sportifs

5 oct. 202528:10

(153) Objectif 42.2 – ma préparation (partie 3)

28 sept. 202531:10

(152) 70.3 en équipe : nos stratégies de nutrition avec Gabrielle Trépanier

22 sept. 202536:07

(151) À la découverte du Vermont 100 : récit de course de Yannick Vézina et Marie-Eve Pelland

15 sept. 20251:13:03

(150) Objectif 42.2 – ma préparation (partie 2)

7 sept. 202529:05

(149) Q&A : hydratation, calcium, carb load et glucides pendant l’effort

1 sept. 202522:01

(148) REDs, allaitement et fracture de stress avec Caroline Pomerleau

25 août 202551:33

(147) Comprendre la disponibilité énergétique et le syndrome REDs avec Anne-Marie Lacroix

18 août 202551:51

(146) Gérer la nutrition d’une équipe de vélo de montagne avec Roxanne Pépin

28 juil. 202540:16

(145) Objectif 42.2 – Ma préparation (partie 1)

21 juil. 202528:16

(144) Attentes vs réalité : mes râtés de nutrition

14 juil. 202526:20

(143) Retour sur mon 25 km à l’Ultra Trail Gaspesia 100 : stratégies de course et nutrition

7 juil. 202525:54

(142) Q&A : nutrition pendant la course

30 juin 202519:19

(141) Vlog d’entrainement : préparation pour l’UTG1000 (mois 6 à 7 post-partum)

23 juin 202523:31

(140) Surcharge en glycogène : 3 clés pour Maximiser tes réserves énergétiques

16 juin 202522:47

(139) Ma stratégie nutritionnelle pour l’UTG100

8 juin 202525:55

(138) Q&A : collagène, stratégies nutritionnelles et accessoires de course

2 juin 202524:23

(137) Vlog d’entrainement : préparation pour l’UTG100 (mois 5 à 6 post partum)

26 mai 202524:00

(136) Q&A : BCAA, caféine, glucides et sodium

19 mai 202523:31

(135) Les défis de l’allaitement et du sport

12 mai 202521:21

(134) Vlog d’entrainement : 3-5 mois post-partum

5 mai 202518:00

(133) Mes tests de suppléments : gels, électrolytes, jujubes

28 avr. 202530:30

(132) Q&A : glucides, électrolytes, allaitement & sport

21 avr. 202526:54

(131) Vlog d’entrainement – 0-3 mois post-partum

14 avr. 202523:49

(130) De la nouveauté sur le podcast (introduction saison 8)

7 avr. 20257:21

(129) L’Importance de l’alimentation lors d’une pause sportive

31 mars 202529:50

(128) Faire le deuil de sa saison de course dans un contexte de grossesse avec Virginie Wilkie

24 mars 202550:37

(127) Faire le deuil d’une saison de course en raison d’une blessure avec Gabrielle Trépanier

17 mars 202544:18

(126) Comment optimiser l’alimentation des parents sportifs

10 mars 202522:26

(125) Comment intégrer les activités sportives des enfants dans notre quotidien de parents sportifs avec Geneviève Paquette

3 mars 202537:41

(124) Stratégies nutritionnelles pour les mamans actives

24 févr. 202523:22

(123) De sportive à maman : les défis de la maternité et du sport avec Sarah Bergeron-Larouche

17 févr. 202545:16

(122) Motivation et alimentation : Trouver l’équilibre pour des changements durables

10 févr. 202520:32

(121) Comment garder la motivation et constance dans le sport avec Isabelle Bonin

3 févr. 202544:53

(120) Comment économiser sur l’épicerie et les suppléments pour sportifs ?

27 janv. 202541:58

(119) Gérer ses finances en sport : Priorités et stratégies avec Audrey Turgeon

22 janv. 202544:05

(118) L’impact de l’alcool sur les performances et le bien-être

13 janv. 202527:53

(117) La pression sociale et l’alcool avec Tania Rancourt et Philippe Hamel

5 janv. 202547:18

(116) Préparation nutritionnelle : La clé pour réussir ses objectifs de course

15 déc. 202426:24

(115) Apprendre d’un DNF avec Marie-Eve Pelland

8 déc. 202453:09

(114) Bouger et optimiser la nutrition pendant la grossesse

1 déc. 202425:07

(113) La grossesse et l’entraînement : équilibrer bien-être et performance avec Sarah Baribeau

25 nov. 202454:38

(112) Comment optimiser la nutrition pendant le off season

18 nov. 202434:14

(111) Comment optimiser le off season avec Guillaume Lafleur-Smith

11 nov. 20241:03:45

(110) La nouvelle saison d’Alimente ton sport

4 nov. 202416:00

(109) Moments forts de la saison 6 et la suite pour Alimente ton sport

23 sept. 202427:50

(108) Mes trucs de nutrition pour le Bromont Ultra et pour la Trail du Grand Duc

16 sept. 202426:06

(107) Mes trucs de nutrition pour le marathon du P’tit train du nord

9 sept. 202416:02

(106) Sport et trouble alimentaire : l’importance de la kinésiologie avec Claude-Émilie Lefebvre

2 sept. 202441:45

(105) Démystifier les suppléments de glucides et d’électrolytes pour les sportifs avec Virginie Wilkie

26 août 2024

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